院子里，姬染正扎着马步。

已经三个时辰了，姬染却闭着眼好像睡着了一样，脸上没有露出任何难受的表情，看起来竟然有一丝安逸。

姬染原来纤细的身体似乎结实了一些，身体也高挑了。

虽然性子还是有一些冷，但看起来比以前多了一丝人气，脸色也比之前红润了。

时辰一到，姬染站起身，活动了一下身体，围着道观快速跑了起来。

脚上重似千金的铁块好像已经和姬染融为一体，感受不到它的存在了。

姬染越跑越快，越跑越快，像一阵风，一掠而过。

“师父，小师妹对自己可真狠，都练五六个时辰了也不见歇息，可比我当时强多了啊。”子烨羡慕地说。

“你这臭小子当时净偷懒了，你这师妹比你有天分，能吃苦，可我看得出来，她这心里有怨恨，不解开迟早会出事。应该是时候传授她内功心法了。”

“师父，你当初可是硬生生拖了我两年才教我呢，师妹这才两个月呢，你太偏心了。我难道是什么愚才吗？”子烨又不乐意了。

两人躺在石头上晒太阳，有一搭没一搭的聊着，看着姬染跑来跑去，好不惬意。

“小丫头，过来坐会儿，感觉怎么样。”道长拦下还在飞跑的姬染说道。

“师父，我这还能跑会儿，没事。”姬染轻微喘着，脸色有些发红。

“你把脚上绑的铁块取下来吧，然后再去跑一圈试试。”

姬染将铁块取下，刚迈开步子，感觉脚上失去重量，身体轻的像要飘起来了，跑起来开始还不太适应，过了一会儿速度比刚才更快了。姬染这时明白了道长让自己绑铁块的原因了。

轻功重练，才能身轻如燕。

“师父，我懂了，接下来还需要绑着铁块一直跑吗？”

“不用了，接下来教你内功心法，这个就需要你静心参悟了，内功是通过气的练习而成，讲究吐纳，多用腹部呼吸，集中精神，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的，在对战中可以提高耐力，战斗力和极强的自我保护作用。”

“师妹，这个我会，你看我给你表演一段。”子烨运气推掌，身前的一棵青松倒下了，上面的雪全散落下来，撒了子烨和道长一身。

“用你在这嘚瑟，用不到一年，你这小师妹都能打过你，你可长点心。”道长气的一脚把子烨踹走了。

姬染跟着道长坐下来，学习了几遍如何吐纳，基本掌握了要领。道长扔了一本书给姬染，让姬染自己参悟。

“玉女素心心法，这名字还挺好听的。”姬染翻开书，里面各种文字记载，还画着一个小人做着各种动作。

姬染无比庆幸，当时在醉生阁，被逼着习字作诗画的时候没有反感。

姬染按照书上所写，席地而坐，全身放松，开始吐纳，聚精会神想从丹田聚齐一丝气息，可毫无反应。

姬染不断的重复，不断聚气凝神，逐渐气息开始融会贯通，在体内游走。

突然，姬染心猛然抽了一下。

2019-20-10